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¿Estas buscando un ejercicio completo para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo? Descubre cómo realizar perfectamente los jumping jacks, el ejercicio ideal para fortalecer tus piernas, tus abdominales y pectorales además de hacer un calentamiento. Exclusivomen os explica cómo hacer jumping jacksy reforzar regularmente tu cuerpo.

Para realizar este ejercicio Daily Workout, puedes seguir en orden las 5 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Posiciónate al principio con los pies ligeramente separados.

2. Haz un primer salto separando los pies y subiendo los brazos.

3. Intenta sincronizar los brazos y las piernas.

4. Durante el segundo salto vuelve a la posición de partida.

5. Permanece en tensión.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: piernas, tríceps.

Músculos secundarios ejercitados: pectorales, abdominales.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 30 segundos.

-Entrenamiento nivel intermedio: 3 series de 1 minuto.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 2 minutos.

El truco del coach: No vayas muy rápido. Mantén la misma velocidad durante todo el ejercicio para que las repeticiones sean fluidas y constantes.

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