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¿Te gustaría tener unos pectorales definidos? Aprende cómo hacer flexiones sobre dos sillas, una variante de flexiones clásicas, para fortalecer los pectorales. Exclusivomen te explica cómo hacer flexiones sobre dos sillas, el mejor ejercicio para tener unos pectorales marcados.

Sigue en orden las 5 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Sitúa las dos sillas de forma que las manos estén muy separadas.

2. Baja la cabeza al nivel de las manos.

3. Haz los mismos movimientos que para las flexiones clásicas.

4. Mantener la espalda recta.

5. Repetir seguidamente el mismo esquema.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: pectorales, tríceps.

Músculos secundarios ejercitados: abdominales, deltoides.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 7 repeticiones, con 1 minuto de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 3 series de 10 repeticiones, con 45 segundos de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 15 repeticiones, con 45 segundos de reposo entre cada serie.

El truco del coach: Aumentar la separación para trabajar el pectoral mayor.

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