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¿Quieres fortalecer tus oblicuos? Aprende cómo hacer abdominales con toque de talón, el mejor ejercicio para trabajar tus oblicuos y fortalecer tus abdominales. Exclusivomen os explica cómo realizar perfectamente abdominales con toque de talón, un ejercicio perfecto para tener los abdominales en V.

Puedes seguir en orden las 4 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. La espalda tiene que estar bien pegada al suelo.

2. Tienes que tener los brazos rectos.

3. Los pies deben estar ligeramente separados.

4. Tocate los talones alternativamente sin levantarte.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: oblicuos.

Músculos secundarios ejercitados: abdominales.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 14 repeticiones, con 1 minuto de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 3 series de 20 repeticiones, con 45 segundos de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 30 repeticiones, con 45 segundos de reposo entre cada serie.

El truco del coach: Juntar tus pies para una eficacia máxima del ejercicio.

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