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¿Quieres fortalecer tus abdominales? Aprende como hacer abdominales en V, el mejor ejercicio para marcar tus abdominales en V. Exclusivomen os explica cómo hacer abdominales en V, un ejercicio perfecto para marcar los abdominales.

Puedes seguir en orden las 4 etapas descritas en el vídeo tutorial:

1. Acuéstate en el suelo.

2. Los brazos tienen que estar estirados detrás de la cabeza.

3. Las piernas también, estiradas y juntas.

4. Durante la fase ascendente, tienes que tocar los pies con las manos.

Programa de entrenamiento:

Músculos principales ejercitados: abdominales.

Músculos secundarios ejercitados: oblicuos.

Número de repeticiones y series:

-Entrenamiento nivel principiante: 3 series de 5 repeticiones, con 1 minuto de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel intermedio: 5 series de 10 repeticiones, con 45 segundos de reposo entre cada serie.

-Entrenamiento nivel pro: 5 series de 20 repeticiones, con 30 segundos dereposo entre cada serie.

El truco del coach: Intenta sincronizar perfectamente la subida de las piernas y los brazos.

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